De ce corpul devine prima victimă a propriului business și cum își pot crea antreprenorii o rutină de antrenament sustenabilă

În viața unui antreprenor, prioritățile se așază rapid în jurul afacerii: decizii de luat, echipe de susținut, oportunități de prins la timp. Cu atât de multe pe listă, grija pentru propriul corp ajunge, adesea, la coada agendei.

Nu din nepăsare, ci pentru că pare mereu ceva ce „poate aștepta”. Însă, în timp, acest detaliu aparent amânabil devine una dintre cele mai costisitoare neglijări.

Negocierea tăcută cu propriul corp

În primii ani de business, mulți antreprenori acceptă compromisuri pe care nu le-ar tolera într-o echipă: mese sărite, somn insuficient, lipsa totală a mișcării. E văzut ca un sacrificiu necesar, o etapă de „tragere”, o investiție în viitor. Dar ceea ce nu se spune este că acest viitor, dacă vine, te poate găsi obosit cronic, tensionat, cu un corp care a fost lăsat în afara planului de afaceri.

„Trăim într-un ritm care cere mult: rezultate, performanță, validare. Ca antreprenori sau lideri, suntem obișnuiți să rezolvăm probleme, să fim „pe sprint” de dimineața până seara, iar în toată alergătura asta… corpul e primul care cade la marginea drumului. Îl neglijăm fără să ne dăm seama. Ziua începe cu notificări, task-uri și cafea pe fugă. Masa se ia, uneori, la ora 16. Apa rămâne uitată. Mișcarea devine o intenție bună, dar amânată. Și-apoi ne mirăm că ne îngrășăm, că energia scade, că nu mai avem claritate în decizii. Dar adevărul e simplu: un corp neîngrijit nu susține o minte performantă”, subliniază antrenorul de fitness Laurențiu Cical, într-un interviu pentru Revista CARIERE.

Corpul nu trimite facturi, dar trimite semnale: dureri vagi, scăderi de energie, iritabilitate. Pe termen lung, lipsa de grijă se traduce prin performanță scăzută, decizii mai grele și o rezistență tot mai mică la stres. Businessul poate că nu te lasă fără energie, însă rutina ta față de corp o face.

De ce nu funcționează antrenamentele „din când în când”

Mulți adoptă strategii de tip sprint: o lună de sală intensă, urmată de trei luni de pauză. Apoi o alergare lungă de weekend, fără pregătire, sau un abonament uitat într-o aplicație. Problema nu e lipsa de voință, ci lipsa unui plan sustenabil.

Pentru antreprenori, cheia nu este intensitatea, ci consistența. Corpul nu are nevoie de efort eroic, ci de rutină care să-l includă zilnic, fie și prin gesturi simple, cum ar fi o plimbare dimineața, 15 minute de stretching între două call-uri, o urcare pe scări în loc de lift. Sustenabil înseamnă să poți repeta, nu să impresionezi.

„Ai nevoie de un moment al tău. Un spațiu scurt, dar sacru, în care îți reiei controlul asupra corpului și minții. Nu ai nevoie de o oră pe zi la sală ca să îți revii. Ai nevoie de o rutină sustenabilă: un minim non-negociabil pe care să îl respecți zilnic. Poate fi ceva extrem de simplu: o singură serie de flotări sau de genuflexiuni sau stat în poziție de plank atât cât reziști. Nu trebuie să fie complicat. Important e să creezi spațiul pentru acest moment și să îl legi de un obicei pe care îl ai deja, cum ar fi după cafeaua de dimineață sau înainte să deschizi laptopul”, susține Laurențiu Cical.

Mișcarea nu e timp pierdut, e claritate câștigată

Exercițiul fizic nu consumă timp, ci îl recuperează. Liderii care își creează rutine de mișcare regulată au toate șansele să se bucure de mai multă claritate în decizie, de un somn mai bun și de o capacitate crescută să gestioneze situații tensionate. Chiar dacă sună a clișeu, e un adevăr: sportul nu doar că oxigenează creierul, dar oferă și o ocazie rară de deconectare activă, un spațiu fără ecrane, fără deadline-uri, fără validare externă.

Rutină sustenabilă pentru cineva mereu ocupat

Nu există o rețetă unică, dar sunt câteva repere care funcționează pentru cei cu agende pline. Un program eficient începe cu realism: 20-30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână, sunt mult mai valoroase decât o zi pe săptămână de antrenament epuizant urmată de pauză totală.

Ideal este să alegi o formă de mișcare care îți place. Dacă urăști alergatul, nu o să-l transformi într-o rutină. Include sportul în calendar, la fel ca un call important. Și, cel mai important, învață să te oprești înainte să te epuizezi. Mișcarea nu trebuie să fie o altă formă de exces, ci un spațiu de reconectare.

Corpul e primul sistem de suport al oricărui business. Și, paradoxal, cel mai ignorat. Dacă se prăbușește, nici restul structurii nu stă prea mult în picioare. Nu trebuie să devii sportiv de performanță, dar e vital să nu te porți cu propriul corp ca și cum ar fi o resursă infinită.

CITEȘTE ȘI: Eficiență fără sens: Când rutina devine doar o formă de amânare

Foto: ID 15253523 @ Blazej Lyjak | Dreamstime.com