Trei întrebări pe care să ți le pui duminică seara ca să nu reintri luni în haos
De multe ori, săptămâna începe într-un vârtej: notificări, ședințe puse prea devreme, oameni care întreabă lucruri înainte ca tu să fi băut cafeaua. Te trezești în mijlocul zilei de luni cu senzația că ai început deja în întârziere și de-acolo totul se rostogolește.
Dar nu ziua de luni e problema. Poate problema e lipsa unui mic spațiu de reechilibrare cu o seară înainte. Nu ai nevoie de o planificare complicată. Doar de câteva minute de sinceritate și de trei întrebări simple, care pot face diferența dintre o săptămână reactivă și una asumată.
Ce e cu adevărat important să se întâmple săptămâna asta?
Nu ce ai în calendar. Nu ce „trebuie” să se întâmple. Ci ce ar conta, cu adevărat, să se întâmple, pentru ca la finalul zilei de vineri să simți că săptămâna a fost una bună.
Poate e un pas înainte într-un proiect, o conversație amânată sau un deadline personal. Când îți clarifici intenția-cheie, te poți ancora în ea și luni dimineață, și miercuri seara, când lucrurile devin din nou agitate.
Claritatea nu vine dintr-o listă lungă. Vine dintr-un lucru bine văzut, în jurul căruia îți poți construi restul.
Ce mă stresează deja și pot pregăti de pe acum?
Uneori, haosul vine nu din volum, ci din anticipare. Știi că urmează o ședință grea sau o zi plină și simți deja tensiunea. Nu ignora acest stres subtil. Observă-l, însă de pe margine, ca un spectator la filmul propriilor gânduri.
„Gândurile despre ceea ce se va întâmpla mâine sunt doar niște gânduri, nicidecum realitatea. Ceea ce se va întâmpla mâine nu poate fi anticipat astăzi. Cu siguranță, însă, puși în fața faptelor, la momentul acela, resursele conștiente și inconștiente ne vor ajuta să rezolvăm mult mai eficient problema decât gândindu-ne la ea zile în șir. Te poți opri din acest carusel și poți încercă să observi, din exterior, tabloul general având în felul acesta posibilitatea de a judeca la rece”, a declarat pentru Revista CARIERE psihologul Graziella Dan.
Unde e spațiul meu din săptămână?
A treia întrebare e poate cea mai importantă: în afară de muncă, ce e pentru tine în săptămâna care urmează? Unde e pauza? Unde e plimbarea? Unde e acel prânz în liniște, acea oră fără ecrane, acea seară în care nu faci nimic „productiv”?
Dacă nu creezi tu spațiu, săptămâna ți-l va lua. Nu pentru că e rea, ci pentru că orice loc lăsat liber va fi ocupat de urgențe, cereri și agende care nu sunt ale tale. Când îți rezervi un timp pentru tine, duminică seara, creezi un echilibru din care poți funcționa altfel.
„Câtă vreme nu intrăm prea mult în detalii legate de un anumit eveniment, nu strică să ne luăm câteva minute pentru a ne gândi la un tablou general pentru săptămâna care urmează, punctând evenimentele importante. Dar nicidecum setând așteptări mult prea exacte, pentru că numai momentul în care vom ajunge în fața faptului împlinit este cel care ne oferă soluțiile cele mai potrivite. Cu alte cuvinte, acel moment de duminică seara e despre o privire de ansamblu, nu despre metode și soluții exacte”, a mai declarat Graziella Dan.
CITEȘTE ȘI: Viața de freelancer: Mini-sistem de follow-up pentru clienții care „dispar” după prima discuție
Foto: ID 95206320 @ Flynt | Dreamstime.com