Cum să evitaţi epuizarea la locul de muncă

Dormiți bine

Acesta este elementul cheie pentru a putea să vă treziți energici a doua zi. În medie, oamenii au nevoie de 8 ore de somn. Deci, dacă dormiți mai puțin de 8 ore, este foarte probabil să nu vă treziți în cea mai bună formă și să vă fie foarte dificil să vă concentrați asupra sarcinilor de la locul de muncă.

Învățați să spuneți “nu”

Nu puteți să țineți pasul cu fiecare proiect sau obiectiv minor. Trebuie să vă setați anumite limite și să refuzați sarcinile nesemnificative pentru cariera voastră. Fiecare promisiune făcută va adăuga și mai multă muncă pe lista voastră. Atunci când vă împărțiți energia între mai multe sarcini, ajungeți să pierdeți din eficiență și să aveți performanțe scăzute.

Faceți mișcare

Exercițiile fizice regulate reduc stresul și detensionează. De asemenea, vă îmbunătățesc starea și vă fac mai fericiți, prevenind astfel depresia. Dacă faceți mișcare după muncă sau în timpul pauzei de prânz, veți reuși să vă eliberați mintea, să vă relaxați și să vă reîmprospătați. Astfel, veți deveni mult mai productivi, iar performanțele voastre vor crește.

Citeşte mai mult pe dorudima.ro