4 Practici concrete prin care poţi creşte încrederea în sine

Psihoterapeutul şi filozoful american, Nathaniel Branden, autor al multor studii pe aceasta temă, afirmă în cărţile sale că înainte de orice, încrederea în sine înseamnă să vezi că poţi face faţă provocărilor cotidiene, să crezi în capacitatea ta de a gândi, de a învăţa, de a alege, de a lua decizii, de a te adapta la schimbări. Încrederea se capătă prin experienţă, prin efort şi determinare. Și persoanele cu o stimă de sine înaltă, au probleme, dar ele pot trece mai repede peste eșec, deoarece cred în forţele lor, sunt mai inteligente, mai amuzante și tind să fie mai sănătoase, spun psihologii.

Chiar dacă unele persoane nu recunosc că nu au încredere în ei, acest lucru se vede şi se simte. Alţii care recunosc că nu au încredere în propria persoană, într-o anumită situaţie dau vina pe trecut sau pe emoţii şi se lasă copleşiţi. Iar a treia categorie sunt cei care îşi doresc să aibă mai multă încredere în sine şi caută să facă ceva în mod practic.

Iată patru practici concrete pentru a vă spori încrederea în dumneavoastră , și prin urmare, posibilitățile de productivitate și de succes ca antreprenori/angajaţi, îndiferent de locul în care lucraţi.

1. Alungă negativismul din viaţa ta.
Dacă vreţi să aveţi o viaţă veselă, pozitivă, nu vă înconjuraţi de oameni negativişti, care nu susțin sau nu încurajează fericirea dumneavoastră. Veţi întâlni în mod constant negativişti care vor încerca să vă influenţeze. Nu permiteţi ca aceşti oameni să vă erodeze încrederea în sine. Probabil că pare mai uşor de spus şi mai greu de pus în practică mai ales dacă la locul de muncă sunteţi înconjuraţi de negativişti.
Încercaţi să vă îndepărtaţi de astfel de persoane. Concentraţi-vă în fiecare zi pe cultivarea de relaţii noi, pozitive şi lăsaţi-le pe cele negative de o parte.

2. Organizaţi-vă afacerea!
Trasaţi o hartă, cu punctul zero în care vă aflaţi, unde vă propuneţi să ajungeţi şi prin ce mijloace. Vă va da mai multă încredere în sine, prin concretizarea acţiunilor. Notaţi apoi obiectivele dumneavoastră zilnice, faceţi liste cu programe săptămânale pe bază de sarcini, analizaţi apoi progresele pe care le-aţi făcut, lună de lună. Se conturează astfel un traseu al afacerii pe un an pe care l-aţi parcurs şi care a evoluat odată cu dezvoltarea profesională a dumneavoastră. Știind istoricul faptelor dumneavoastră veţi fi mai încrezători cu privire la prezent și viitor, veţi vedea progresele şi veţi avea o idee de ansamblu, cât de departe aţi putea merge.

3. Aveţi grijă de sănătatea dumneavoastră
Reușita în afaceri necesită o muncă grea, care te stoarce de energie. Creşteţi energia fiind atenţi la elemente esenţiale: dietă, exerciţii fizice şi …odihnă.
Mâncaţi alimente nutritive, fiţi atenţi să aveţi mese echilibrate și gustări hrănitoare, care vă fac să vă simţiţi odihniţi şi gata pentru următoarea provocare. Introduceţi mişcarea în rutina zilnică, fie că este vorba activități individuale, cum ar fi mersul pe jos, ciclism sau mersul la sala de gimnastică, sau practicaţi un sport de grup care poate construi încrederea în dumneavoastră ( fiind parte a unei echipe care lucrează împreună, spre un scop comun).
Și încercaţi să nu vă culcaţi la ore târzii, să aveţi un somn complet cât de des posibil , astfel încât să vă treziţi în fiecare dimineață cu o atitudine pozitivă, dornici să începeţi o nouă zi de muncă.

4. Practică posturi de „putere”
Iată care este sfatul pe care-l dă în acest sens psihologul Amz Cuddy şi prin care veţi obţine într-o clipă mai multă încredere în sine. Cercetările sale arată că ne putem simţi mai bine cu noi înşine, putem fi mai încrezători pur şi simplu, prin schimbarea posturii. În celebrul de acum,TED Talk, Cuddy vorbeşte despre puterea posturii-poziţiei (de exemplu gândiţi-vă şi exersaţi postura unui super-erou!!!)
Există şi o explicaţie ştiinţifică, aceea că, creşte nivelul cortisolului din creier.
Poate vi se pare amuzant dar practicaţi în privat această poziţie/atitudine şi veţi observa o ameliorare imediată a moralului. Testaţi această tehnică în public(poate în forme mai subtile ) și vedeţi dacă oamenii răspund pozitiv, la limbajul corpului. Acest exercițiu va fi folositor dacă îl introduceţi în rutina zilnică.
Veţi creşte stima de sine şi veţi fi mai încrezători în potenţialul dumneavoastră, de care veţi beneficia atât în afaceri cât şi în viața privată.

Încrederea în sine este cel mai important activ, aşa că nu întârziaţi să luați măsuri pentru a fi încrezători chiar de astăzi.