Transformă Blue Monday în Happy Monday: cinci sfaturi ce-ți sunt utile tot anul

Astăzi este Blue Monday, cea mai deprimantă zi din an. Revista CARIERE îți vine în ajutor cu un mic ghid care te ajută să ai o stare bună de spirit nu doar astăzi, ci pe tot parcursul anului.

Cu mai bine de un deceniu în urmă, Cliff Arnall, care la momentul respectiv era psiholog și profesor la Universitatea din Cardiff, a realizat o ecuație pentru a determina care e cea mai deprimantă zi din an.

Acesta a luat în calcul mai mulți factori, printre care se numără vremea (W), datoriile (D), salariul (d), cât timp a trecut de la Sărbătorile de iarnă (T), în cât timp se spulberă rezoluțiile de Anul Nou, nivelul motivației (M) și nevoia (Na) de a te mobiliza. A pus toate aceste elemente într-o ecuație și a găsit răspunsul: a treia zi de luni din ianuarie este cea mai deprimantă zi din an. În 2020, această zi pică astăzi, 20 ianuarie.

Iată câteva sfaturi pentru a alunga pesimismul.

Odihnește-te bine – Primul lucru pe care trebuie să îl faci ca să întâmpini așa cum se cuvine Blue Monday este să dormi bine în noaptea dinainte. Prin urmare, culcă-te devreme și încearcă să înlături toate acele elemente care ți-ar putea perturba somnul. În felul ăsta, vei avea starea de spirit necesară pentru a începe Blue Monday așa cum trebuie.

Fă exerciții – Ținând cont că lunea este zi de lucru, cu greu vom găsi timp pentru a face gimnastică sau fitness. Însă, dacă ne gândim că după efort organismnul eliberează endorfine, hormonul fericirii, poate că ar merita să găsim puțin timp liber pentru asta.

Exprimă-ți recunoștința – Poate că ți se pare o chestie prostească, dar este bine ca, în cea mai pesimistă zi din an să faci o trecere în revistă a lucrurilor bune care ți s-au întâmplat până acum și care te-au făcut fericit. De fapt, este un exercițiu cu care e bine să-ți începi fiecare zi din an.

Fii drăguț cu cei din jurul tău – Dacă tu ești cu moralul la pământ, așa vor fi și cei care îți sunt aproape. Habar nu ai cât de important este pentru ei să audă de la tine o vorbă bună. Încearcă să complimentezi cel puțin 5 persoane pe zi, iar asta îți va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

Evită stresul – Stresul este o parte a vieții de zi cu zi, așa că va fi greu să-l eviți. Înceacă totuși ca, măcar de Blue Monday, să nu lași totul pe ultima clipă. Vei fi mai puțin stresat nu doar lunea, ci și în restul săptămânii.