Adaptarea planificării profesionale în funcție de ritmul personal: cheia echilibrului între viața personală și cea profesională

Creșterea energiei și a satisfacției la locul de muncă depinde de modul în care gestionăm timpul și ne adaptăm ritmul personal la cerințele profesionale. Pauzele regulate, lumina naturală și concentrarea pe o singură activitate sporesc productivitatea. Psihologul Carmen Dolores Goșa subliniază rolul esențial al conștientizării propriei stări și nevoi, pentru menținerea echilibrului psiho-emoțional și profesional. Atât angajatul, cât și angajatorul trebuie să contribuie la organizarea unui mediu de lucru sănătos și eficient.

Importanța pauzelor regulate

Studiul Microsoft din 2021 arată că pauzele scurte după fiecare oră în fața ecranului reduc stresul și cresc concentrarea. Lipsa acestor pauze duce la scăderea angajamentului și la acumularea de tensiune mentală. Creierul are nevoie de astfel de momente pentru a preveni epuizarea și pentru a menține capacitatea de a lua decizii clare și creative. Pauzele contribuie și la o mai bună calitate a somnului, reducând riscul de anxietate și depresie.

Condiții optime de lucru

Un spațiu de lucru iluminat natural și posibilitatea de a privi în depărtare ajută la relaxarea ochilor și reducerea oboselii vizuale. Carmen Goșa recomandă întâlnirile față în față, deoarece acestea sporesc conexiunea între colegi și reduc izolarea. Alternarea scrisului digital cu cel manual menține atenția și stimulează diverse zone ale creierului. Eliminarea notificărilor neîntrerupte sprijină concentrarea pe o singură sarcină, evitând epuizarea cauzată de multitasking.

„Oamenii nu funcționează după un model standard, iar ritmul personal joacă un rol decisiv în performanța profesională. Atunci când angajatul își adaptează programul în funcție de propriile nevoi fiziologice și emoționale, nu doar că își conservă energia, dar își crește semnificativ și randamentul. Adaptarea nu înseamnă lene sau lipsă de implicare, ci maturitate și respect față de propriul organism. Fără această conștientizare, apare riscul de epuizare, scăderea încrederii în sine și chiar dezechilibre psiho-emoționale. Angajatorul are, la rândul său, responsabilitatea de a crea un cadru flexibil și uman, care să sprijine acest tip de adaptare,” afirmă psihologul Carmen Dolores Goșa.

Conștientizarea propriului ritm și implicarea ambelor părți

Dezvoltarea capacității de a observa și înțelege propriile nevoi ajută angajatul să mențină un echilibru sănătos. Este nevoie de curajul de a cere ajutor atunci când situația o cere. Pe de altă parte, angajatorul trebuie să faciliteze un program flexibil, adaptat fiecărui ritm personal. Colaborarea între angajat și angajator asigură o organizare optimă și prevenirea riscurilor de epuizare profesională.

CITEȘTE ȘI: Echilibru în mișcare: de cât sport ai nevoie ca să nu te pierzi în muncă

Adaptarea planificării profesionale la ritmul personal reprezintă un pas esențial pentru un echilibru durabil între viața personală și cea profesională. Pauzele regulate, condițiile optime de lucru și conștientizarea propriei stări sporesc energia și satisfacția la locul de muncă. Atât angajatul, cât și angajatorul au roluri complementare în crearea unui mediu de lucru sănătos, care să prevină stresul și epuizarea. Doar astfel, performanța profesională poate fi susținută pe termen lung, fără sacrificarea stării emoționale și a sănătății mentale.

Foto: ID 163080457 © Roman Samborskyi | Dreamstime.com