Cum să rămâi concentrat la locul de muncă dacă treci printr-o perioadă de criză

Tuturor ni se întâmplă să ne confruntăm cu un eveniment de viață stresant sau cu o criză personală care amenință să ne distragă atenția și concentrarea. În aceste perioade, ne vine destul de greu să lăsăm sentimentele negative acasă și să nu le permitem să interfereze cu viața profesională.

”Oricare ar fi provocarea ta personală, concentrarea la locul de muncă devine probabil secundară sau aproape imposibilă atunci când ai astfel de probleme în minte însă, trebuie să îți păstrezi calmul și să găsești resursele necesare pentru a-ți putea continua munca”, spune psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

Evenimentele ce ne pot afecta la nivel psihic pot fi: un divorț, boala unui membru al familiei, probleme în creșterea copilului.

Cum putem trece cu brio peste aceste stări, așa încât să ne recăpătăm echilibrul emoțional? Psihologul Angela Nuțu spune că trebuie să fim atenți la cel puțin 5 aspecte. Iată ce sfaturi oferă specialistul:

1. Ține sub control stresul și eliberează anxietatea. “Fă ceva care să te ajute să eliberezi anxietatea înainte de a se instala prea puternic în viața ta. Scrie, fă sport, fă plimbări lungi, apucă-te de yoga. Alege o activitate care te determină să te concentrezi în profunzime și așa reușești să dai drumul tensiunii și anxietății. Fă multă mișcare și apoi asigură-te că dormi suficient”, spune Angela Nuțu.

2.Atenție la vicii! “De cele mai multe ori, stresul te determină să te apropii și mai ușor de un viciu. Fie că este vorba despre fumat, consum de alcool, cheltuieli suplimentare, jocuri de noroc sau alte dependențe, toată lumea are puncte slabe. În timp ce viciile pot crea senzația de uitare de sine și pot ameliora imediat unele sentimente stresante, în final acestea vor înrăutății lucrurile și vor crește nivelul de stres și anxietate”, declară psihologul.

3.Evită dependența socială! În astfel de cazuri este recomandat să lăsăm telefonul deoparte și să apelăm la o „voce reală”. „Ai fi surprins cât de liniștitor este să stai departe de iluzia socializării online, câteva ore pe zi. Limitează-ți timpul petrecut urmărind ce fac alții, cum fac alții, cum le este celor din jur. Petrece timp offline cu familia și prietenii, sau stai pur și simplu singur cu activițățile tale, și ai să vezi cum la finalul zilei nivelul de stres va fi puternic diminuat”, explică psihologul.

4. Stabilește câteva limite de bază cu prietenii și familia! În astfel de cazuri, este important să știi în ce situație te simți cel mai confortabil. „Dacă alegi să îți continui cât se poate de normal munca, va trebui să stabilești limite cu familia și prietenii care vor încerca să rămână în permanență în contact cu tine. Vor trebui să înțeleagă că locul tău de muncă este un spațiu în care îți dorești să te distanțezi de piedicile din viața personală și ai nevoie să te gândești doar la munca ta”, este de părere specialistul.

5. Solicită ajutor! “Psihologii, terapeuții și consilierii pentru dezvoltare personală pot juca un rol important pentru a te ajuta să depășești o criză. Un bun consilier pentru dezvoltare personală te va ghida cu grijă și răbdare în cadrul unui proces de autocunoștere și transformare, să explorezi și să depășești diverse stări sau situații cu care te confrunți în evoluția personală și profesională, valorificând și dezvoltând resursele și potențialul propriu.”, explică Angela Nuțu.