Cum te poate ajuta sportul să fii mai productiv la job. Sfaturile unui expert în fitness

Dimineața, înainte să începi o zi plină la birou, ai două opțiuni: să te trezești în grabă, să bei o cafea și să pornești direct spre muncă sau să îți acorzi timp pentru mișcare, fie că e vorba de o alergare ușoară, câteva exerciții de stretching sau o sesiune la sală. Prima variantă te lasă obosit și lipsit de energie pe parcursul zilei, în timp ce a doua îți poate oferi un boost de concentrare, motivație și o stare generală mai bună.

Sportul nu este doar despre mușchi definiți și rezistență fizică, ci și despre claritate mentală. Atunci când faci exerciții, creierul eliberează endorfine, acei neurotransmițători care îți îmbunătățesc starea de spirit și reduc nivelul de stres. Astfel, provocările de la locul de muncă devin mai ușor de gestionat, iar deciziile sunt luate cu mai multă luciditate.

„În cei peste 15 ani de experiență ca antrenor, am lucrat cu oameni din diverse domenii – antreprenori, directori, freelanceri, profesioniști care își împart timpul între numeroase task-uri și deadline-uri. Un lucru este clar: mișcarea face diferența. Indiferent că mergi la sală, joci fotbal în weekend sau doar te plimbi 30 de minute zilnic, sportul aduce beneficii incredibile atât la nivel fizic, cât și mental și emoțional. Nu este vorba doar despre aspectul fizic, ci și despre felul în care funcționezi zi de zi. Sportul îți oxigenează creierul, îmbunătățește concentrarea și îți crește capacitatea de a lua decizii rapide și eficiente”, explică Laurențiu Cical, expert în fitness, pentru Revista CARIERE.

Plus de energie

La fel de importantă este creșterea nivelului de energie. Deși poate părea paradoxal, sportul nu te epuizează, ci dimpotrivă, îți oferă mai multă vitalitate.

„Mișcarea este una dintre cele mai eficiente metode de a gestiona stresul și presiunea de la muncă. Sportul stimulează eliberarea de endorfine (hormonii fericirii), care îți îmbunătățesc starea de spirit și îți oferă o abordare mai relaxată și mai încrezătoare în fața provocărilor”, mai spune Laurențiu Cical.

Devii mai organizat

Sportul îți poate îmbunătăți, totodată, disciplina și organizarea. O rutină constantă de exerciții fizice te învață să îți gestionezi timpul mai eficient și să îți creezi obiceiuri sănătoase. Această disciplină se transpune și în modul în care îți planifici ziua de muncă, pentru că te face mai structurat și mai eficient în ceea ce faci.

Nu în ultimul rând, activitatea fizică ajută la reducerea oboselii cronice și a problemelor cauzate de sedentarism. O postură corectă și o musculatură bine întreținută te protejează de durerile de spate sau de umeri, care pot deveni un adevărat obstacol în menținerea concentrării la job.

„Dacă vrei să îți îmbunătățești performanța profesională este necesar să faci mișcare. Nu trebuie să fie ceva complicat sau consumator de timp. Chiar și 15-30 de minute de activitate fizică pe zi pot face diferența în felul în care te simți, gândești și performezi la job”, încheie specialistul în fitness.

CITEȘTE ȘI: Când și cum să colaborezi cu influenceri pentru afacerea ta | Vlad Vaida: Nu forța doar un brief

Foto: ID 40177479 © Blazej Lyjak | Dreamstime.com