Pofta de țigară. Cum să scapi de ea

Poftele fizice sunt reacţii ale organismului ca urmare a lipsei de nicotină, care se pot manifesta prin anxietate şi o uşoară tensiune la nivelul gâtului sau al stomacului.
Pe de altă parte, poftele psihologice sunt declanşate de evenimentele de zi cu zi.

Pofta de țigară. Cum să scapi de ea

Fă o plimbare – în aer liber, respiră adânc şi aventurează-te în parcuri sau locuri neexplorate încă sau sună un prieten, socializează – starea ta emoţională va fi mult îmbunătăţită de conversaţiile cu persoane pe care le îndrăgeşti;

Mănâncă ceva sănătos – atunci când nivelul zahărului din sânge scade, pofta de ţigară e mult mai probabil să apară din senin, conferindu-ţi o stare de nelinişte permanentă. În astfel de momente e bine să ai la îndemână cateva fructe, un iaurt plin de proteine, unt de arahide sau câţiva covrigei săraţi. Aceste gustări te vor pune din nou pe picioare şi îţi vor readuce buna dispoziţie;

Bea un pahar cu apă – nu numai că va alunga pofta de ţigară, dar îţi conferă şi energie. Majoritatea „pofticioşilor” nici măcar nu-şi dau seama că, de fapt, deshidratarea este cea care le pune beţe în roate. Hidratarea îţi va ajuta metabolismul să funcţioneze mai bine, iar tu te vei simţi revigorat şi gata să o iei din loc, fără să mai fii înlănţuit de poftele nocive;

Aminteşte-ţi de ce ai vrut să te laşi de fumat – o listă cu motivele care te-au determinat să arunci ţigările la coşul de gunoi te poate ajuta să îţi aminteşti care sunt priorităţile tale.

Găseşte-ţi un hobby, fă ceva care îţi face plăcere și te va duce cu gândul departe de fumat.