Stabilitatea emotionala este punctul dv. forte?
Conteaza insa modul in care interpretam aceste evenimente, ce conceptii avem noi despre viata si despre propria persoana. Cu totii avem sentimente, emotii si framantari. Este insa important in ce masura si in ce maniera le permitem sa ne afecteze viata, activitatea, gandirea si capacitatea de a lua decizii.
Folosit in mod uzual pentru a ne caracteriza pe noi insine sau pentru a-i cataloga pe ceilalti, conceptul de stabilitate-instabilitate emotionala reuneste in sfera sa o serie de elemente importante, cum ar fi: capacitatea de a ne tine in frau emotiile negative sau, mai exact, de a sti cum sa traim emotiile negative astfel incat sa nu ne afecteze capacitatea de a actiona si de a reactiona in mod adecvat, capacitatea de a face fata situatiilor si evenimentelor neplacute, ca si de a ne mentine emotiile, fie ele pozitive sau negative, in limite moderate.
Aceasta trasatura de personalitate da o nota definitorie lumii noastre interioare, ne defineste felul de a fi, de a actiona, reactiona si relationa in ochii celorlalti si isi pune amprenta pe intreaga noastra viata si pe rezultatele muncii noastre.
Parcurgand testul de mai jos si alegand raspunsul care vi se potriveste cel mai bine la fiecare dintre enunturi, puteti obtine o imagine a tendintelor dv. in ceea ce priveste aceasta parte a vietii dv. interioare.
1. Uneori, ma simt trist/a fara un motiv anume.
a. Da
b. Nu
2. Cred ca lumea de astazi este prea cruda pentru a mai da viata unui copil.
a. Da
b. Nu
3. Ma simt de multe ori singur/a, chiar daca sunt inconjurat/a de mai multe persoane.
a. Adevarat
b. Fals
4. Imi este greu sa adorm, deoarece ma gandesc la tot ceea ce s-a petrecut in acea zi.
a. De multe ori
b. Doar rar
5. As vrea sa am mai putine responsabilitati.
a. Adevarat
b. Fals
6. Cand imi merge bine, ma framanta gandul ca va interveni ceva neplacut.
a. De multe ori
b. Foarte rar
7. Am destul de multe superstitii.
a. Da
b. Nu
8. Imi este greu sa dau crezare laudelor si cuvintelor de apreciere aduse de cei din jurul meu.
a. Adevarat
b. Fals
9. Ma urmareste gandul ca ceva rau se poate intampla in viata mea.
a. De multe ori
b. Rar
10. Dupa un accident sau un eveniment neplacut, ma tot gandesc ca nu am facut suficient pentru a-l impiedica.
a. In general, asa se intampla
b. Doar rar
11. In momentele mele libere:
a. Profit pentru a ma relaxa si a uita de toate problemele de la serviciu.
b. Ma gandesc la problemele ramase nerezolvate la serviciu si la modul in care pot fi solutionate.
12. Uneori simt ca celorlalti nu le pasa de mine.
a. Adevarat
b. Fals
13. Dupa ce fac o remarca inadecvata:
a. Ma framant cu privire la ceea ce as fi putut spune mai potrivit.
b. Nu ma mai gandesc deloc la acest incident.
14. Daca imi fac un plan de weekend, nu imi place sa intervina ceva care sa-l schimbe.
a. Uneori
b. Mai tot timpul
15. In general, sunt o persoana optimista.
a. Adevarat
b. Fals
16. Se intampla uneori sa nu-mi dea pace un gand.
a. Adevarat
b. Fals
17. Ma pierd cu usurinta atunci cand trebuie sa actionez rapid.
a. Adevarat
b. Fals
18. Imi place sa imi fac planuri de viitor.
a. Adevarat
b. Fals
19. Familia mea imi spune ca ma enervez repede.
a. Adevarat
b. Fals
20. Imi fac griji pentru mine si familia mea.
a. Adevarat
b. Fals
21. Uneori sunt plin de viata, iar alteori, lipsit de vlaga.
a. Adevarat
b. Fals
22. Se intampla ca uneori sa nu pot vedea nici o iesire din situatia dificila in care ma aflu.
a. Adevarat
b. Fals
23. Nu accept usor reprosurile.
a. Adevarat
b. Fals
24. Mi se intampla deseori sa am vise agitate, care ma trezesc din somn.
a. Adevarat
b. Fals
25. Plang destul de usor.
a. Adevarat
b. Fals
26. Uneori, simt cum toate problemele cu care ma confrunt ma coplesesc.
a. Adevarat
b. Fals
27. S-a intamplat sa ma simt vinovat de intamplarile nefericite ale celorlalti, desi acestea au fost pur si simplu accidente.
a. Adevarat
b. Fals
28. Mi se intampla de multe ori sa ma simt rau atunci cand ma enervez.
a. Adevarat
b. Fals
29. Imi ies din sarite destul de repede cand cineva se rasteste la mine sau imi vorbeste urat.
a. Adevarat
b. Fals
30. Am momente cand nu imi intra nimeni in voie.
a. Adevarat
b. Fals
31. Reusesc sa raman concentrat/a asupra lecturii sau a muncii mele, fara fi deranjat/a de zgomotul din jurul meu.
a. Adevarat
b. Fals
32. De multe ori, sunt nesatisfacut/a de felul in care arat.
a. Adevarat
b. Fals
33. Mi se intampla de multe ori sa nu imi exprim opiniile sau ideile, de teama sa nu fie considerate prostesti.
a. Adevarat
b. Fals
34. Devin iritabil/a, atunci cand cineva imi gaseste puncte slabe mie sau muncii mele.
a. Adevarat
b. Fals
35. Prefer sa uit de probleme, in loc sa le infrunt.
a. Adevarat
b. Fals
36. Mi se intampla sa trec destul de repede de la bucurie la tristete, fara sa stiu prea bine de ce.
a. Adevarat
b. Fals
37. In general, imi pastrez sangele rece in situatii de criza.
a. Adevarat
b. Fals
Cotare
Acordati raspunsurilor dv. punctajul corespunzator, in functie de tabelul anterior.
Interpretare
Mai putin de 12 puncte
Va gasiti cu greu puterile pentru a va tine sub control reactiile emotionale. Faceti fata cu greu unui program incarcat. In momentele in care apar mai multe probleme, simtiti cum acestea va coplesesc si nu mai reusiti sa raspundeti adecvat cerintelor. Va framantati mult asupra lucrurilor care s-au petrecut si va este teama de evenimentele negative care se vor intampla. Uneori, aveti tendinta sa nu mai faceti nimic altceva, in afara de a va ingrijora si chinui cu aceste ganduri care va acapareaza mintea. Dispozitia dv. sufleteasca este destul de fragila si depinde de circumstante exterioare – orice eveniment neplacut o poate schimba. Nu primiti bine comentariile negative la adresa dv., iar in orice vorba rastita vedeti un atac personal, care fie va inhiba si va face sa suferiti profund, fie determina reactii agresive din partea dv. Va relaxati cu destula greutate, in momentele libere. Ca o consecinta a tuturor acestor elemente, nu reusiti sa actionati bine sub stres si in situatii de criza, va pierdeti usor calmul, iar anxietatea va submineaza linistea sufleteasca si claritatea in luarea deciziilor.
Intre 13 si 29 de puncte
Va cunoasteti defectele si stiti cum este mai bine sa actionati, dar, uneori, nu reusiti sa va mentineti calmul si sa va moderati emotiile. Acestea va coplesesc si va afecteaza capacitatea de a face fata cu succes situatiilor solicitante, atat in viata profesionala, cat si cea personala. In general, reusiti sa va mentineti o dispozitie pozitiva, iar evenimentele care va afecteaza fac parte din categoria celor importante pentru dv. sau pentru cei dragi. Nu reusiti sa va indepartati de o grija constanta pentru sine si pentru cei dragi, de unele temeri in ceea ce priveste viitorul. Uneori, vi se pare ca nu puteti face fata cu succes tuturor responsabilitatilor. Intr-un conflict, desi poate nu va manifestati emotiile, aceasta nu inseamna ca ele nu va macina in interior. Cand va simtiti lezat, va pierdeti cu firea destul de usor si puteti adresa cuvinte pe care e posibil sa le regretati mai tarziu sau care, in loc sa duca la rezolvarea situatiei, o inrautatesc si mai mult.
Peste 30 de puncte
Sunteti o persoana prin excelenta echilibrata. Reusiti foarte bine sa va mentineti calmul, dispozitia pozitiva, optimismul, controlul asupra emotiilor negative, dar mai ales sa traiti emotiile la un nivel moderat. Aveti o buna incredere in gandirea si abilitatile dv., ca si in posibilitatea de a actiona adecvat in diverse situatii, mai ales cele contra cronometru. De multe ori, luati criticile in mod constructiv, ca pe o posibilitate de imbunatatire a activitatii sau a modalitatii dv. de relationare. Cu greu va poate face cineva sa va iesiti din fire. Sunteti de principiul ca o situatie conflictuala se poate rezolva cu o vorba buna, calm si stapanire de sine. Reusiti sa profitati deplin de momentele libere si sa va incarcati bateriile. Toate acestea va fac sa va adaptati cu usurinta situatiilor dificile, critice chiar, si sa va mentineti sangele rece.