Sfatul specialistului: Evitați depresia cultivând voința și apreciind ceea ce aveți

Sărbătorile de iarnă, ziua de naștere sau Valentine’s Day sunt momente de bilanț în care multe persoane trec în revistă realizările de până în prezent și se simt nemulțumite din cauza eșecurilor din trecut. O metodă de a face față acestor sentimente negative este „să îți regândești așteptările și să le raportezi la viața reală”, recomandă psihologul Angela Nuțu.

Starea de neîmplinire este periculoasă și poate conduce la depresie, dar există metode pentru a regăsi echilibrul, spune aceasta.

„O modalitate de a face față sentimentelor negative este să îți regândești așteptările și să te raportezi la viața reală. Conștientizează faptul că imaginea perfectă afișată în reclame sau social media nu este direct proporțională cu fericirea oamenilor, acelea sunt doar șabloane greu de atins. Așadar, sărbătorește punctele tari și realizările care îți arată că ești o persoană întreagă și sănătoasă”, sugerează specialistul.

Totodată, trebuie să învățăm să cultivăm recunoștința, spune aceasta. Există multe avantaje profunde ale sentimentului de recunoștință. Un remediu pentru momentele în care te simți neîmplinit este „de a cultiva sentimente de recunoștință pentru ceea ce ai deja în viața ta. Te poți concentra și pe lucrurile care îți aduc satisfacții în fiecare zi, cum ar fi hobby-urile”.

Sentimentul de neîmplinire poate fi însă și constructiv. Astfel, în aceste momente de bilanț, oamenii pot trece în revistă ce anume își doresc pentru viitor. Simplul fapt că întocmesc această listă este un exercițiu de cultivare a voinței ce-i ajută să atingă obiective.