Cum să îți îmbunătățești reziliența când intervine schimbarea la locul de muncă

Schimbarea este o constantă în orice organizație. Fie că este vorba despre restructurări, schimbări tehnologice sau noi politici interne, adaptabilitatea angajaților devine esențială pentru succesul profesional. Reziliența, definită ca abilitatea de a face față adversităților și de a reveni rapid după momente dificile, reprezintă o competență fundamentală în acest context.

Reziliența nu înseamnă doar capacitatea de a rezista stresului, ci și să ai abilitatea să înveți din experiențe și să găsești soluții eficiente. Angajații rezilienți manifestă, conform specialiștilor în HR, o mai mare satisfacție la locul de muncă. Aceștia sunt mai implicați și reușesc să gestioneze mai bine provocările profesionale.

Iată câteva dintre strategiile care te pot ajuta să-ți dezvolți reziliența la job:

Acceptă schimbarea ca parte a procesului profesional

Schimbarea poate fi inconfortabilă, dar este inevitabilă. În loc să o percepi ca pe o amenințare, consider-o o oportunitate de creștere. Angajații care își dezvoltă flexibilitatea mentală și reușesc să privească schimbările dintr-o perspectivă pozitivă sunt mai pregătiți să le facă față. “Reîncadrarea gândirii este un instrument puternic care te ajută să îți dezvolți reziliența la locul de muncă și să transforme provocările în oportunități de creștere. Modul în care îți formulezi gândurile influențează direct atitudinea și reacțiile tale în fața dificultăților.

De exemplu, înlocuirea gândului <E prea greu> cu <Este o provocare interesantă> îți schimbă perspectiva de la una negativă, bazată pe frică și auto-limitare, la una pozitivă, axată pe învățare și progres. În loc să vezi o sarcină dificilă ca pe un obstacol, o percepi ca pe o șansă de a-ți îmbunătăți abilitățile și de a-ți demonstra competențele”, este de părere Corina Neagu, fondator DARE Development Advice & REsources, Trainer şi HR Consultant.

Ai nevoie de o mentalitate care să te ajute să crești

O mentalitate deschisă către învățare ajută la gestionarea mai ușoară a tranzițiilor. În loc să vezi obstacolele ca pe niște bariere definitive, analizează-le ca pe ocazii de dezvoltare. Investirea în formare profesională și învățarea continuă contribuie la întărirea rezilienței.

Dezvoltă inteligența emoțională

Autocunoașterea și gestionarea emoțiilor sunt esențiale în momente de schimbare. Recunoașterea propriilor temeri și anxietăți ajută la identificarea unor soluții eficiente pentru a le depăși. În plus, empatia și capacitatea de a înțelege emoțiile colegilor contribuie la consolidarea relațiilor profesionale și la crearea unui mediu de lucru mai armonios.

Este important să ai o „rețea de sprijin”

Sprijinul colegilor, mentorilor sau al liderilor din organizație poate facilita procesul de adaptare. Construirea unor relații de încredere și colaborarea în echipă ajută la depășirea momentelor dificile și la găsirea unor soluții mai eficiente pentru provocările profesionale.

Adoptă schimbarea și gândește-te la strategii eficiente de gestionare a stresului

Practicile precum exercițiile fizice regulate, tehnicile de mindfulness și stabilirea unor limite clare între viața profesională și cea personală contribuie la creșterea capacității de adaptare. O bună gestionare a stresului ajută la menținerea clarității mentale și a productivității în perioadele de schimbare. “Capacitatea de a-ți menține echilibrul emoțional este esențială. Mindfulness-ul și introspecția sunt două instrumente valoroase care te ajută să-ți gestionezi emoțiile, să îți cultivi reziliența și să rămâi concentrat pe soluții, nu pe probleme.

Citește și: Reziliența în afaceri: Cum se pregătesc liderii pentru incertitudini

Atunci când te confrunți cu dificultăți la job pas este să recunoști și să accepți emoțiile pe care le simți. Este normal să ai momente de frustrare, teamă sau nesiguranță, dar ceea ce contează este cum alegi să reacționezi la ele.

Practica mindfulness te învață să observi aceste emoții fără a le judeca și fără a le amplifica prin gânduri negative. În loc să te blochezi în „E nedrept” sau „Nu voi reuși”, îți poți reîncadra gândirea astfel: <Simt stres acum, dar asta înseamnă că îmi pasă de ceea ce fac>. <Acest feedback mă ajută să îmbunătățesc ceva, nu este un atac personal>, <Situația este provocatoare, dar pot găsi o soluție pas cu pas>, adaugă Corina Neagu.

Stabilește obiective realiste, astfel ca schimbarea să fie cât mai naturală

Setarea unor obiective pe termen scurt și lung ajută la menținerea concentrării și la obținerea unui sentiment de control. În loc să te lași copleșit de incertitudini, împarte schimbarea în pași mai mici și gestionează fiecare etapă cu calm și determinare.

Îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor

Analiza obiectivă a unei situații și identificarea unor soluții concrete reduc impactul negativ al schimbărilor. Angajații care abordează dificultățile cu o atitudine proactivă și orientată spre soluții reușesc să își mențină echilibrul și încrederea în propriile capacități.

Foto: ID 348347893 © Tetiana Strilchuk | Dreamstime.com