5 moduri prin care puteți schimba o zi prost începută
Ar fi minunat dacă fiecare zi din viața noastră ar fi excelentă. Cu toții visăm la liniște, pace, calm, veselie, distracție, productivitate, satisfacție. Din pacate însă, nu toate zilele incep frumos. Uneori, doar sunetul alarmei dimineața ne poate indispune. Alteori, o zi ce se preconiza a fi calmă și liniștită, se poate transforma într-o clipită într-un coșmar.
Există oameni care se trezesc pur și simplu prost dispuși. Stresul, lipsa somnului, grijile cotidiene, toate ne influențează dispoziția. Și, odată intrați în starea de negativism, foarte greu reușim să mai schimbam cursul zilei ce ne așteaptă.
Psihologii au găsit însă 5 moduri prin care putem să ne îmbunătățim starea sau chiar să o schimbăm. La 180 de grade.
Schimbați contextul, povestea
Când vedeți că ziua este „proastă”, chiar voi o numiți așa. Cognitiv, termenul atrage negativism și, mai mult, vă veți strădui să găsiți argumentele pentru care ziua chiar este proastă. Indicat ar fi să vă dați seama de ce considerați ziua așa. De exemplu, poate ați făcut o greșeală la serviciu, greșeală care se reflectă în starea zilei. Izolați respectiva eroare și cu siguranță nu vă va „infecta” întreaga zi.
Listați 10 lucruri care merg bine
Bine, poate nu veți găsi chiar atât de multe dar… puneți mâna pe un creion sau pix și scrieți lucrurile care merg bine în respectiva zi. Ați ajuns la timp la lucru? Ați băut cafeaua de dimineața? Trebuie să găsiți lucruri optimiste care să vă ducă gândurile departe de negativism.
Căutați lucruri care să vă facă să râdeți
Asta cu siguranță vă va face să uitați, cel puțin pentru moment, de lucrurile „rele”. Că este vorba despre un filmuleț amuzant cu pisici, o conversație cu un prieten amuzant sau… orice altceva – căutați motive să râdeți.
Mergeți într-un loc verde
„Fugiți” de la birou câteva minute și opriți-vă la prima parcelă verde, naturală și aerisită care vă iese în cale. Un studiu derulat chiar anul acesta demonstrează că oamenii care fac o plimbare de sub o oră într-un spațiu verde trec mai ușor peste anxietate și uită de sentimentele negative. Să vă reuniți cu natura într-o scurtă pauză vă va face, prin urmare, să vă simțiți mai bine. Chiar dacă după mica ieșire trebuie să vă întoarceți în birou.
Găsiți o persoană care să vă asculte
Acest lucru este un ultimatum – în cazul în care niciun alt sfat nu a funcționat. Unii dintre noi nu își pot ridica moralul decât dacă vorbesc despre problemele lor și primesc sfaturi.
*Iar în cazul în care sunteți, în continuare, într-o stare proastă, redacția CARIERE vă recomandă: