Îndemnuri pentru o viață echilibrată, cu o bună sănătate mintală și fizică, dar și cu relații armonioase, de la Matei Stănculescu, EKA, Centrul Stării de Bine

Anul 2024 a fost unul plin de provocări, dar și de lecții valoroase. Pe măsură ce ne pregătim să încheiem acest an și să primim cu brațele deschise un 2025 mai bun, este momentul să reflectăm asupra a ceea ce am învățat și cum putem să ne îmbunătățim viața în anul ce vine. Unul dintre specialiștii din domeniul sănătății mintale și dezvoltării personale, Matei Stănculescu, aduce câteva mesaje esențiale pentru o viață echilibrată, ce ne pot ghida spre un an nou mai împlinit.

Cât de important este să avem grijă de sănătatea noastra fizică și mintală?

Sănătatea mintală nu este doar un moft, ci o necesitate. Așa cum ne îngrijim corpul prin alimentație, sport și odihnă, la fel de important este să avem grijă și de mintea noastră. „Mintea și corpul sunt interconectate. Când mintea este stresată sau supraaglomerată, corpul resimte acest lucru. Și invers, când avem o stare de sănătate precară, mintea noastră se poate închide, devenind mai puțin capabilă să facă față provocărilor”, afirmă Matei Stănculescu. Acesta recomandă, în primul rând, să ne facem timp pentru auto-reflecție și pentru activități simple, dar care ne ajută să ne depresurizăm – fie că este vorba despre meditație, citit sau o plimbare în natură.

Așadar, pentru 2025, un obiectiv important ar trebui să fie îngrijirea sănătății noastre mintale. Un an nou începe cu pași mici și consistenți. „Să te oprești o clipă pentru a respira adânc și a te reconecta cu tine însuți este un dar pe care ți-l poți face zilnic”, recomandă Matei.

Echilibrul între muncă și viața personală

Un alt punct important pe care Matei Stănculescu îl pune în valoare este echilibrul între muncă și viața personală. Într-o lume în care suntem mereu pe fugă, cu zile supraîncărcate și responsabilități nesfârșite, mulți dintre noi am ajuns să considerăm munca prioritatea zero. Dar acest mod de a trăi ne poate eroda, în timp, relațiile și starea de bine. „Este esențial să stabilim ce înseamnă pentru noi limitele și integrarea între viața personală și cea profesională. Dacă ne refugiem în munca excesivă, ajungem să pierdem legătura cu cei dragi și cu noi înșine”, subliniază Matei.

Așadar, pentru 2025, un alt obiectiv poate fi să începem să punem pauză din când în când, să fim mai mult în momentul prezent. Indiferent de presiunile din jur, echilibrul între muncă și viață este cheia unei existențe împlinite. Este important să înțelegem că succesul nu se măsoară doar prin realizările profesionale, ci și prin momentele petrecute alături de familie și prieteni, prin timpul dedicat pasiunilor noastre și prin respectul față de propria persoană. 

Grija față de relații și conexiuni autentice

Relațiile umane sunt fundamentale pentru o viață împlinită. Fie că vorbim despre relațiile de familie, prietenii sau parteneriatele profesionale, calitatea acestora influențează semnificativ starea noastră de bine. În opinia lui Matei Stănculescu, pentru a avea relații sănătoase, trebuie mai întâi să învățăm să avem grijă de noi înșine. „Dacă nu ne iubim pe noi înșine și nu avem grijă de sănătatea noastră mintală și fizică, nu vom putea să investim energie în relațiile nosatre”, spune Matei.

Un alt aspect pe care Matei îl subliniază este importanța unei comunicări autentice și a învățării de a asculta. „Într-o lume tot mai digitalizată, uităm că interacțiunile directe sunt cele care creează conexiuni adevărate. Un simplu «cum te simți azi?» adresat cu o curiozitate reală poate face minuni în relațiile noastre.” În anul ce vine, putem lua în considerare această perspectivă și să ne concentrăm pe consolidarea legăturilor noastre prin comunicare deschisă, empatie și sprijin reciproc.

Rezoluții pentru 2025: Cum să aplicăm aceste lecții în viața noastră

La final de an, mulți dintre noi își fac rezoluții pentru anul ce urmează. În loc să ne concentrăm pe obiective mărețe sau presiuni suplimentare, Matei Stănculescu ne încurajează să ne propunem pași mărunți care să ne aducă treptat mai aproape de o viață echilibrată și împlinită. „Este important să nu facem schimbări radicale peste noapte, pentru că acestea ne vor destabiliza fix în momentul în care căutăm să atingem un echilibru.”

Pentru 2025, câteva  dintre recomandările lui Matei sunt:

1. Investiți în igiena emoțională– găsiți activități care vă relaxează și vă aduc liniște, cum ar fi meditația, yoga sau hobby-uri care vă fac plăcere. Dacă simțiți că emoțiile vă copleșesc, apelați la un psihoterapeut care va poate ajuta să depășiți momentele mai dificile.
2. Stabiliți limite clare între muncă și viața personală – învățați să puneți pauză, nu lăsați munca să devină singura preocupare.
3. Construiți relații autentice – acordați mai mult timp celor dragi și investiți în conexiuni reale, bazate pe comunicare și empatie. Familia sau grupul de prieteni constituie un suport real atât la nivel fizic, cât și emoțional.
4. Aveți grijă de propriul corp ca de un prieten drag – faceți mișcare regulat și alimentați-vă corect, având grijă de fiecare aspect al sănătății voastre.

În final, Matei Stănculescu ne reamintește că echilibrul și bunăstarea nu sunt scopuri finale, ci o călătorie continuă. „Îngrijirea de sine este un proces zilnic, un dar pe care ni-l oferim nouă înșine. Fiecare pas contează”, concluzionează el. Așadar, să facem din 2025 un an dedicat sănătății noastre, relațiilor armonioase și echilibrului interior!

Matei Stănculescu este psihoterapeut, trainer și mental fitness coach, cofondator al EKA – Centrul stării de bine, primul spațiu cu servicii integrate de psihoterapie, wellbeing și dezvoltare personală. Lucrează cu adulţi şi adolescenţi pentru consiliere psihologică şi vocaţională, iar în zona corporate susţine ateliere, team building-uri, training-uri sau sesiuni de coaching pentru performanţă. Este expert în cadrul CIPRA și EA – The Entrepreneurship Academy.