Cum putem trece ușor peste zilele încărcate de dinaintea alegerilor? Sfaturile unui psiholog

Perioada dinaintea alegerilor este, în mod firesc, una intensă și încărcată de emoții. Știrile și discuțiile despre politică devin omniprezente, iar tensiunea și încrâncenarea pot fi resimțite atât în mediul online, cât și în viața reală. Pe rețelele sociale, în spațiile publice și chiar în familie, subiectul alegerilor domină conversațiile, iar acest lucru poate genera stres și oboseală psihică.

Pentru mulți oameni, să fii bine informat este esențial, însă este la fel de important să știm să ne gestionăm starea emoțională și să identificăm când această perioadă ne afectează prea mult. Psihologul Ana Maria Ionescu explică cum putem face față mai ușor acestor zile tensionate și cum ne putem proteja sănătatea mintală.

Cum ne dăm seama dacă zilele dinaintea alegerilor ne obosesc psihic?

Ana Maria Ioniță spune că un prim semnal este nivelul crescut de anxietate sau iritabilitate pe care îl resimțim constant. „Dacă observi că îți este greu să te concentrezi, că ești mai agitat decât de obicei sau că ai probleme cu somnul, acestea pot fi semne că informațiile despre alegeri încep să te copleșească”, explică psihologul.

De asemenea, o stare generală de epuizare, scăderea interesului față de activitățile obișnuite sau tendința să eviți contactul social pot indica un nivel ridicat de stres. „Este foarte important să fim atenți la aceste semnale și să nu le ignorăm”, recomandă Ana Maria Ionescu.

Cum să ne menținem echilibrul în această perioadă?

Ca să trecem mai ușor peste zilele încărcate de dinaintea alegerilor, specialistul recomandă câteva strategii simple, dar eficiente:

1. Limitarea expunerii la știri și rețele sociale – „Este bine să ne informăm, însă este recomandat să stabilim intervale clare în care urmărim știrile și să evităm să stăm în permanență conectați, pentru că acest lucru crește nivelul de anxietate”, recomandă psihologul.
2. Practicarea tehnicilor de relaxare – exerciții de respirație, meditație sau plimbări în natură pot ajuta la reducerea tensiunii și la refacerea energiei mentale.
3. Menținerea rutinei zilnice – „Chiar dacă zilele par agitate, este important să nu renunțăm la obiceiurile sănătoase, cum ar fi alimentația echilibrată, somnul suficient și mișcarea regulată”, adaugă expertul.
4. Discuții constructive și moderate – evitarea disputelor aprinse în jurul subiectului alegerilor poate proteja relațiile personale și sănătatea emoțională.

Importanța echilibrului emoțional

Potrivit psihologului Ana Maria Ionescu, un echilibru emoțional bun în această perioadă nu este doar o chestiune de confort, ci și o condiție necesară ca să putem să luăm decizii informate și raționale la vot. „Dacă suntem copleșiți de emoții negative, ne poate fi greu să analizăm obiectiv informațiile și să alegem în cunoștință de cauză”, este de părere expertul.

Zilele dinaintea alegerilor sunt, fără îndoială, pline de tensiune și emoții puternice, însă putem învăța să le gestionăm ca să ne protejăm sănătatea mintală. Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor, practicarea relaxării și păstrarea unei rutine sănătoase sunt pași esențiali ca să putem trece cu bine peste această perioadă. Așa cum spune psihologul: „este normal să fim interesați și implicați, dar este la fel de important să fim blânzi cu noi înșine și să ne ascultăm nevoile”.

CITEȘTE ȘI: 2 din 3 angajați nu se simt confortabil să își exprime opiniile la job

Foto: ID 9889232 ©Nikolai Sorokin | Dreamstime.com