Reinventarea profesională: întoarcerea la muncă după un eveniment nefericit
Care sunt provocările și soluțiile reintegrării pe piața muncii după o pauză îndelungată cauzată de un eveniment nefericit? Ce e mai potrivit – lucrul full time sau o integrare mai lentă în colectiv? Răspunde Irina Pălărie, psihoterapeut și consilier vocațional.
Reîntoarcerea la locul de muncă după un eveniment nefericit sau o boală grea este o provocare complexă. Primul pas este să accesezi curajul necesar pentru a reveni. În cartea “Finding Meaning” de David Kessler, se subliniază că găsirea unui sens în ceea ce faci și în viața de zi cu zi după un eveniment nefericit este esențială. Acest sens poate veni din ceea ce înveți din acea experiență, cum te ajută și învață să-ți trăiești viața într-un mod mai împlinitor, ce adaugă la ceea ce ești și la ceea ce faci. Poate că devii mai înțelept, poate îi înțelegi mai bine pe ceilalți sau realizezi importanța anumitor momente, lucruri sau persoane din viața ta.
Întrebarea pe care trebuie să ți-o pui când te gândești la întoarcerea la birou este: ce sens îi dai acestui pas? Poate că inițial motivația va fi pur financiară, dar ulterior vei descoperi că interacțiunea cu colegii sau activitatea în sine îți face bine. Este important să fii conștient și sincer cu tine însuți cu privire la modul în care te simți și la ce fel de sprijin ai nevoie, să îți acorzi răbdare și înțelegere. Este posibil să fie necesar să o iei mai ușor și nu e nimic rău în asta, dimpotrivă.
Cum reacționăm la curiozitățile colegilor?
Curiozitatea este o trăsătură umană importantă, mai ales în mediul de lucru, însă depinde de la persoană la persoană cât de deschisă este în a intra în detalii. Întrebările colegilor nu ar trebui să ne destabilizeze sau să stârnească reacții negative, deoarece acestea pot sfârși prin a ne lăsa fără energie sau chiar a ne auto-izola. Este alegerea noastră cât de mult împărtășim din viața personală și ce limite alegem să trasăm în abordarea subiectului dureros. Un răspuns de tipul “aș prefera să nu vorbesc despre asta” sau “mă ajută să ne concentrăm pe ceea ce avem de făcut” poate redirecționa discuția înapoi spre zona profesională.
Integrarea treptată în rutină sau program full?
În situațiile de revenire la muncă după un eveniment nefericit, este esențial să consultăm specialiștii. Medicul specialist care a urmărit cazul, psihiatrul, medicul de medicina muncii și specialistul de SSM sunt cei care pot evalua corect implicările traumei suferite și pot recomanda cel mai bun mod de reintegrare. Studiile din domeniu arată că fiecare persoană are un ritm unic de recuperare și că este necesară o abordare flexibilă, individuală și atentă la specificul fiecărei situații. Un terapeut poate observa imparțial ce este benefic și ce nu pentru evoluția stării de bine a persoanei.
Intrarea într-o rutină poate fi benefică, dar făcută prea devreme și brusc, poate fi dăunătoare pe termen mediu și lung, atât pentru persoana în cauză, cât și pentru mediul în care aceasta își desfășoară activitatea.
Când este nevoie de sprijinul unui terapeut?
Există simptome specifice care indică necesitatea sprijinului unui terapeut: sentimentul acut că nu știi ce cauți în viață, oboseala permanentă, insomnii, lipsa de energie, sensibilitate exagerată, lipsa de satisfacție profesională, lipsa de încredere în viitor, simptome de burnout și teama zilei de mâine. Aceste semne ar trebui să te determine să cauți ajutor pentru a-ți recăpăta echilibrul și încrederea în sine, atât de necesare pentru reintegrarea pe piața muncii.
Anul sabatic: lux sau necesitate?
Anul sabatic este adesea considerat un lux – o perioadă de pauză de la activitatea profesională. Cu toate acestea, în realitate, acest tip de pauză apare adesea ca o necesitate, nu ca o decizie planificată. Dacă simți nevoia de un an sabatic, este important să îi dai un sens care să te ajute să te reconectezi cu tine însuți și să îți redescoperi motivația.
Reintegrarea după un an sabatic poate fi diferită față de revenirea după un eveniment nefericit, deoarece energia și motivația sunt, de obicei, mai ridicate după o pauză conștientă și voluntară. Totuși, este esențial ca în acest interval să eviți izolarea sau reîntoarcerea la rutinele care te-au adus inițial în punctul în care ai simțit nevoia de un an sabatic.
În concluzie, fie că te întorci la muncă după un eveniment nefericit sau după un an sabatic, este esențial să abordezi această tranziție cu atenție și conștientizare. Găsirea unui sens și menținerea unui echilibru între nevoile personale și profesionale sunt cheile pentru o reintegrare reușită și pentru evitarea burnout-ului pe termen lung.
