Cum îți dai seama dacă ești blocat într-o rutină care îți consumă motivația
Ziua începe la fel, se termină la fel și, între timp, totul pare o repetiție. Îți faci taskurile, răspunzi la e-mailuri, bifezi ce e de bifat, dar nu mai simți entuziasmul de altădată. Nu e neapărat o criză majoră, dar e acel sentiment vag că ceva lipsește. Că mergi pe pilot automat.
Rutina, în sine, nu e un lucru rău, ba chiar e necesară pentru echilibru și consistență. Dar când devine un labirint fără ieșire, în loc de un cadru care te sprijină, e semn că a venit timpul să-ți pui câteva întrebări importante.
Nu mai simți nicio provocare
Una dintre cele mai clare dovezi că rutina te consumă este lipsa provocărilor. Dacă fiecare zi seamănă cu cealaltă și nu îți mai aduce nimic nou, e foarte posibil să te afli într-un blocaj. Creierul are nevoie de stimulare ca să rămână activ și motivat. Fără provocări, fără un minim disconfort care să te scoată din zona de confort, motivația scade natural.
Când a fost ultima dată când ai învățat ceva nou la muncă sau în viața personală?
Faci lucrurile din inerție
Când rutina devine distructivă, te trezești că faci lucrurile doar „pentru că așa trebuie”, nu pentru că mai crezi în ele. Îți bei cafeaua la aceeași oră, deschizi laptopul din reflex, te loghezi la întâlniri, dar ai sentimentul că ești în afara propriului tău program. Nu iei decizii, ci doar urmezi un traseu deja bătătorit.
Te simți obosit chiar dacă dormi
Oboseala cronică nu vine întotdeauna din muncă excesivă, ci și din lipsa de sens. Când rutina nu îți mai oferă satisfacții reale, când nu mai simți că munca ta contează sau că duce undeva, corpul tău începe să resimtă epuizarea psihică. Te trezești fără chef, fără energie, chiar dacă ai dormit suficient.
Observă dacă energia ta revine în weekend sau în vacanțe. Dacă da, s-ar putea ca sursa să fie legată de rutina zilnică. În cazul în care te confrunți cu o stare de oboseală prelungită, e recomandat să ceri ajutorul unui specialist.
Nu mai ai idei
Creativitatea e primul lucru care dispare atunci când intri într-o rutină rigidă. Nu mai ai idei, nu mai vezi soluții, nu mai ești curios. Când ai impresia că „ai văzut tot, ai făcut tot”, ai intrat într-un ciclu de stagnare. Iar motivația nu poate exista fără un strop de imaginație și curiozitate.
Îți mai notezi idei? Mai simți entuziasm să începi ceva nou?
Reacționezi exagerat la mici schimbări
Un paradox interesant: cu cât ești mai blocat în rutină, cu atât devii mai iritat de orice deviere. Un task neprevăzut, o ședință amânată sau o zi diferită te pot scoate complet din ritm. Asta pentru că rutina nu mai e o alegere, ci un scut împotriva haosului. Iar când scutul e amenințat, apare frustrarea.
Cum ieși din acest tip de rutină?
Nu e nevoie să faci o schimbare radicală. De multe ori, e suficient să introduci un element nou în peisaj. Un curs, o activitate creativă, o întâlnire diferită, un obicei de dimineață care rupe monotonia.
Poți începe cu câteva întrebări pe care să ți le pui la final de zi sau de săptămână:
- Ce m-a făcut azi să zâmbesc?
- Ce lucru mic mi-a adus energie?
- Ce vreau să fie diferit săptămâna viitoare?
Și, mai ales, amintește-ți că rutina e bună când te susține, dar trebuie ajustată când începe să te afecteze. Motivația nu vine mereu de la sine, dar se hrănește din noutate, sens și intenție.
Poate nu trebuie să dai restart complet, ci doar să redesenezi traseul.
CITEȘTE ȘI: Ce recomandă psihologii în cazul epuizării profesionale
Foto: ID 99770844 © HAKINMHAN | Dreamstime.com