Nu trebuie să „faci ceva” în weekend ca să fie util: despre valoarea pauzei reale

Weekendul a devenit, paradoxal, o nouă sursă de presiune. Nu mai e doar o pauză binemeritată, ci o listă de bifat: ieșiri, escapade spontane, brunch-uri, sport, hobby-uri, networking, curățenie generală, poate și un curs de dezvoltare personală. Sigur, oricare dintre aceste exemple sunt lucruri bune de făcut. Problema intervine atunci când apare și senzația că, dacă nu „faci ceva”, ai impresia că ai risipit timpul.

Și, așa, inclusiv timpul liber a ajuns să fie „optimizat”. Weekendul nu mai e o pauză, ci un sprint de activități care trebuie să demonstreze că ești activ, interesant, că știi să „te bucuri de viață”… și că nu cumva stai degeaba. Doar că uneori (nu tot timpul, firește), să „stai degeaba”, cu adevărat, poate fi exact ce ai nevoie.

Pauza reală nu arată bine pe Insta

Să dormi până târziu sau să te uiți la un serial sunt lucruri care nu aduc like-uri și nu construiesc imaginea unei persoane „busy & thriving”. Și totuși, câtă vreme nu devin obiceiuri, ele pot fi exact acele gesturi banale care îți dau reset. Adevărata odihnă nu vine din planuri elaborate, ci din libertatea de a nu avea un plan.

Odihna nu trebuie justificată

Nu trebuie să „meriți” weekendul printr-o săptămână eroică, nici să-l transformi într-un nou to-do list.

Uneori, cele mai valoroase weekenduri sunt cele în care nu se întâmplă nimic spectaculos, dar în care corpul și mintea apucă, în sfârșit, să respire. Să te odihnești nu înseamnă că pierzi timp, ci că îl onorezi. Fără pauze reale, e chiar greu să menții un ritm pe termen lung.

„Nimicul” care te salvează

Psihologii vorbesc tot mai des despre burnout nu doar ca rezultat al muncii excesive, ci și al lipsei recuperării autentice. Acel „nimic” aparent din weekend, un ceai băut lent, o oră de stat pe canapea, o conversație fără agendă, e, de fapt, spațiul în care sistemul nervos se calmează, în care creativitatea se reactivează, în care redevii om, nu doar profesionist.

„Atunci cand suntem concentrați pe un task, creierul nu poate mentine focusul pe sarcina, dincolo de 40-50 minute. Dacă nu ne oprim pentru câteva minute măcar din ceea ce facem, pentru a savura un ceai, a privi pe fereastră sau a face un exercițiu de relaxare, riscăm să rămânem blocați, întrucât rezervele de dopamină ți alți neurotransmițători implicați se epuizează. Același lucru se întâmplă și dacă, la final de zi, în loc de 7-8 ore minim legate de somn, avem insomnie sau pur si simplu nu dormim suficient. Este același mecanism de „igienizare” a creierului de reziduurile de peste zi, pentru începerea activităților din ziua ce urmează. În mod similar, repausul săptămânal este absolut necesar. O reîncărcare a bateriilor se face prin activități relaxante, care ne fac plăcere”, spune, pentru Revista CARIERE, psihologul Graziella Dan.

Alege-ți tu reperele

Un weekend reușit nu trebuie să arate într-un anumit fel. Dacă pentru tine înseamnă două zile în pijama, e perfect. Dacă înseamnă o drumeție pe munte, la fel de bine. Cheia e să alegi conștient, nu să te lași prins într-un model care spune că trebuie „să faci ceva” ca să conteze.

Așa că data viitoare când te întreabă cineva „Ce-ai făcut în weekend?”, poți răspunde sincer: „Nimic. Și a fost exact ce aveam nevoie.”

CITEȘTE ȘI: Cum să îți prioritizezi taskurile atunci când totul pare urgent?

Foto: ID 46039246 © Alena Ozerova | Dreamstime.com