Zâmbește și stai drept: Cum postura și expresiile fac minuni pentru starea ta de spirit

Limbajul corpului nu doar că reflectă starea noastră interioară, dar o și influențează profund. Modul în care ne ținem corpul, expresiile faciale și gesturile pot avea un impact semnificativ asupra dispoziției noastre. Iată patru moduri prin care limbajul corpului poate îmbunătăți starea de spirit:

1. Zâmbește, chiar și când nu ai chef

Zâmbetul nu este doar o reacție la fericire, ci și un declanșator al acesteia. Zâmbetul activează zonele din creier asociate cu emoțiile pozitive, chiar și atunci când este forțat. Acest fenomen, cunoscut sub numele de „feedback facial”, sugerează că expresiile faciale pot influența emoțiile resimțite. Totul ține și de comunicare, atât în mediul personal cât și în cel profesional.

Keren Rosner, psiholog și psihoterapeut, subliniază importanța comunicării eficiente în cadrul ședințelor și a modului în care exprimarea clară și argumentată poate influența pozitiv dinamica profesională: „Să știi să răspunzi la întrebări și să îți justifici punctul de vedere până la capăt. Este esențial să te concentrezi pe subiecte, nu pe persoane, și să eviți atacurile personale. O comunicare clară și argumentată contribuie la un climat profesional sănătos și la luarea deciziilor eficiente în cadrul echipei.”

Această abordare evidențiază legătura strânsă dintre exprimarea verbală și limbajul corpului. Ambele sunt componente esențiale în transmiterea încrederii și a profesionalismului.

2. Adoptă o postură deschisă și încrezătoare

Postura corpului transmite mesaje atât către ceilalți, cât și către noi înșine. Studiile arată că adoptarea unei posturi drepte și deschise poate crește încrederea în sine și reduce nivelul de stres.

Alina Popa, kinetoterapeut, oferă sfaturi practice pentru reducerea tensiunii musculare acumulate în timpul muncii la birou și evidențiază impactul pozitiv al exercițiilor fizice asupra stării de spirit: „Mâinile se ridică la nivelul pieptului și se rotesc încet, de 10 ori în fiecare direcție. Mișcarea fluidă reduce tensiunea acumulată. Este important să ne acordăm câteva minute în fiecare oră pentru a efectua exerciții simple care să ne ajute să ne menținem mobilitatea și să prevenim disconfortul asociat muncii sedentare. Aceste pauze active nu doar că îmbunătățesc postura, dar contribuie și la o stare de bine generală.”

CITEȘTE ȘI: Cristina Bâtlan și drumul spre un brand românesc cu renume global

Prin conștientizarea și ajustarea posturii și a limbajului corpului, putem influența pozitiv starea noastră de spirit și performanța profesională.

3. Evită încrucișarea brațelor și menține o atitudine deschisă

Încrucișarea brațelor poate fi percepută ca un semn de defensivă sau închidere. Menținerea unei posturi deschise, cu brațele relaxate pe lângă corp, poate facilita interacțiunile sociale și poate contribui la o stare de spirit mai pozitivă.

4. Folosește gesturi expansive pentru a stimula energia pozitivă

Gesturile largi și expansive pot transmite energie și entuziasm, influențând pozitiv atât propria dispoziție, cât și pe cea a celor din jur. De exemplu, ridicarea brațelor într-un gest de victorie poate induce o stare de bucurie și încredere.

Prin conștientizarea și ajustarea limbajului corpului, putem influența pozitiv starea noastră de spirit și interacțiunile cu ceilalți. Adoptarea unor posturi și gesturi pozitive nu doar că ne face să ne simțim mai bine, dar și să fim percepuți mai favorabil de către cei din jur.

Foto: ID 18851011 © Afiqmaster | Dreamstime.com