Cum recunoști în corp semnele unei cariere trăite pe marginea epuizării și ce spune durerea de spate despre stilul tău de lucru
Unele semne de epuizare nu apar în graficele de performanță și nici nu se reflectă în scorurile lunare de productivitate. Ele se simt în corp. Într-o tensiune constantă în umeri, în oboseala care nu trece cu un weekend liber, în durerile de spate care apar aparent „fără motiv”. Tot mai mulți profesioniști activi, mai ales cei care lucrează la laptop ore în șir, trăiesc o stare permanentă de încordare fizică, semn că ritmul de muncă susținut nu vine fără costuri tăcute.
Nu e vorba despre diagnostic și nici despre alarmism. Dar e relevant să observăm ce spune corpul atunci când mintea refuză să ia pauză. Mai ales în mediile de lucru în care „să fii mereu disponibil” a devenit un standard acceptat, iar pauza e adesea percepută ca un semn de slăbiciune sau ineficiență, deși nu ar trebui să fie deloc așa.
Când tensiunea se mută din calendar în corp
Durerea de spate a devenit unul dintre cele mai comune semnale de disconfort profesional. Iar asta nu se întâmplă doar din cauza poziției incorecte la birou. Poziția statică, lipsa de mișcare și timpul petrecut în fața ecranelor contribuie, fără îndoială. Dar și stilul de lucru contează. Atunci când sarcinile se succed fără spațiu real de pauză, când lucrezi la laptop și în bucătărie, și în pat, și între întâlniri, corpul începe să simtă lipsa limitelor. Și reacționează cum poate: cu tensiune, cu blocaj, cu epuizare.
„Durerea de spate, în special în zona lombară sau cervicală, este una dintre cele mai frecvente consecințe ale unui stil de lucru și viata dezechilibrat. Nu este o problemă locală, ci un efect sistemic al lipsei de mișcare, al dezechilibrelor musculare și al stresului susținut”, explică, pentru Revista CARIERE, Ciprian Chivu, fondator Kratos Recovery Clinic și kinetoterapeut specializat în patologia coloanei vertebrale.
Pe marginea epuizării
Oboseala cronică, lipsa de claritate mentală, starea de agitație fizică și incapacitatea „închiderii” zilei de muncă la finalul programului sunt tot mai des menționate de profesioniști din industrii diverse, de la consultanță și publicitate la antreprenoriat și tech.
Și totuși, rareori sunt recunoscute ca fiind semnale că ceva trebuie schimbat. Asta și pentru că munca intelectuală e deseori asociată cu un efort „invizibil”. Dacă nu faci efort fizic, pare că nu ai de ce să obosești. Dacă lucrezi de acasă, pare că „te poți odihni oricând”. Dacă n-ai stat în picioare toată ziua, de ce te doare spatele?
Dincolo de aceste aparențe, pentru că asta sunt, de fapt, rămâne un adevăr simplu: ritmurile nerealiste, multitaskingul continuu și presiunea autoimpusă lasă urme. Și, de cele mai multe ori, corpul e primul care le semnalează, chiar dacă subtil.
„Semnele fizice ale epuizării profesionale apar cu mult înainte ca omul să conștientizeze mental cât de mult îl afectează ritmul de lucru. Postură incorecta, tensiune în zona cervicală, contracturi rezistente la repaus, dureri recurente în zona lombară — toate acestea sunt mecanisme prin care corpul semnalează suprasolicitarea cronică”, mai spune Ciprian Chivu, specializat și în recuperare posturală și suprasolicitare profesională.
CITEȘTE MAI MULTE AICI: Ce recomandă psihologii în cazul epuizării profesionale
Ce câștigi când îți asculți corpul
Să observi că te doare spatele după o zi plină nu înseamnă că trebuie să întrerupi tot. Dar poate fi un indiciu că stilul de lucru merită ajustat. Poate înseamnă că n-ai mai făcut o pauză reală de la prânz. Că lucrezi încordat. Sau că zilele tale sunt pline de urgențe care nu lasă loc pentru reflecție, pauză și echilibru.
Un stil de muncă sustenabil nu înseamnă să lucrezi mai puțin, ci să știi să-ți citești limitele mai devreme. Iar corpul oferă uneori aceste repere înainte ca mintea să le accepte.
Foto: ID 18674368 @ Otmar Winterleitner | Dreamstime.com