Ce înseamnă „relație sănătoasă” cu jobul?

Granițele dintre viața personală și cea profesională devin tot mai difuze, iar întrebarea „Cum arată o relație sănătoasă cu jobul?” este nu doar legitimă, ci esențială pentru starea noastră de bine. Munca nu mai este doar un mijloc de supraviețuire, ci deseori devine o parte definitorie a identității noastre. Dar ce se întâmplă când această identitate ajunge să ne consume?

Implicare fără dizolvare

„O relație sănătoasă cu jobul înseamnă să poți munci cu implicare fără să te dizolvi în muncă. Să fii prezent/ă, dar și să-ți aparții”, explică Corina Neagu, fondator DARE – Development Advice & REsources, trainer și consultant în resurse umane. Afirmația ei punctează subtil, dar ferm, unul dintre cele mai importante aspecte ale echilibrului profesional: capacitatea să te dedici muncii fără să devii captivul ei.

Să ai o relație sănătoasă cu jobul înseamnă, de fapt, să ai limite. Înseamnă să poți spune „da” provocărilor, fără să spui constant „nu” propriei vieți personale. Înseamnă să poți opri laptopul la finalul programului fără să simți vină și să pleci în concediu fără să-ți iei inboxul cu tine în bagaj.

Semnele unui dezechilibru periculos

Psihologul Ana Maria Ionescu atrage atenția asupra semnalelor care indică o relație nesănătoasă cu jobul: „Atunci când munca devine singura sursă de validare, când ne afectează somnul, relațiile sau sănătatea fizică, este clar că se depășește un prag critic. Relația noastră cu jobul ar trebui să fie una de cooperare, nu de dependență”.

Mulți angajați confundă efortul susținut cu sacrificiul de sine. Cultura „always on” și mitul angajatului perfect – cel care nu spune niciodată nu, care răspunde instant, care nu are nevoie de pauze – duc la epuizare emoțională și profesională.

Cum construiești o relație sănătoasă cu jobul?

• Creează-ți limite clare. Orele de muncă trebuie respectate – de tine și de colegii sau managerii tăi.
• Fă pauze reale. Măcar o dată pe zi, deconectează-te complet: fără mailuri, fără notificări.
• Învață să spui „nu”. Nu orice urgență e urgentă. Nu orice cerere trebuie acceptată.
• Caută sens, nu doar recompensă. Relația cu jobul este mai solidă atunci când simți că ceea ce faci are valoare, nu doar valoare financiară.
• Păstrează spațiu pentru tine. Hobby-uri, sport, timp cu cei dragi – toate sunt combustibilul tău pentru a putea performa, fără să te epuizezi.

O relație sănătoasă cu munca nu înseamnă să renunți la ambiție, la performanță sau la visuri. Înseamnă doar să le urmezi cu discernământ și echilibru. Să fii conștient de nevoile tale, nu doar de obiectivele de la birou. Și, așa cum spune Corina Neagu, „să-ți aparții” – chiar și atunci când faci parte dintr-o echipă.

CITEȘTE ȘI: Vacanța devine cea mai mare cheltuială planificată de români în 2025 | SONDAJ

Foto: ID 138376857 ©Natpol Rodbang | Dreamstime.com