Zece semne că lucrezi prea mult și te apropii de burnout

Burnout-ul devine epidemie tăcută în companiile moderne. Oboseala cronică reduce productivitatea, afectează sănătatea și destramă echilibre personale. Future Forum arată o scădere cu aproape 19% a performanței și cu 29% a capacității de concentrare în rândul angajaților suprasolicitați. În același timp, studiile Cisco confirmă: echilibrul muncă-viață personală aduce o creștere a bunăstării cu până la 90%. Mai jos găsești zece semne că te apropii de burnout.

Ritmul alert nu înseamnă performanță garantată

Dacă nu îți poți închide laptopul nici seara, dacă verifici e-mailuri în weekend, ai depășit o limită. Lucrul în exces produce efecte invizibile, dar dezastruoase în timp. Insomnia, iritabilitatea, lipsa de motivație și uitarea frecventă sunt primele semnale.

Într-un studiu Gallup, 76% dintre angajații chestionați au recunoscut că se simt copleșiți. Mulți se tem să refuze sarcini suplimentare, crezând că vor pierde oportunități. De fapt, productivitatea scade, iar relațiile profesionale se deteriorează.

Zece semnale de alarmă pe care să nu le ignori

1. Te trezești obosit chiar după un somn lung.
2. Nu te mai bucuri de pauzele zilnice.
3. Ești permanent conectat, chiar și în concedii.
4. Îți pierzi răbdarea cu colegii fără motiv clar.
5. Te simți vinovat când nu lucrezi.
6. Sari peste mese sau mănânci compulsiv.
7. Uiți detalii simple.
8. Nu mai reușești să prioritizezi.
9. Simți că nu faci destul, indiferent de efort.
10. Ai dureri constante fără cauză medicală.

Echilibrul salvează performanța pe termen lung

Cisco arată că angajații care lucrează în sisteme flexibile, cu focus pe well-being, raportează o creștere cu 60% a stării generale. Un program clar, cu limite bine stabilite, înseamnă sănătate mentală și energie constantă. Pauzele planificate, rutina echilibrată și hobby-urile reduc presiunea.

„Am întâlnit sute de profesioniști epuizați care credeau că lucrează eficient. După restructurarea programului și cu sprijinul echipei, productivitatea a crescut semnificativ. Echilibrul nu înseamnă slăbiciune, ci sustenabilitate,” explică Diana Roșu, psiholog organizațional și trainer pentru companii din sectorul IT și banking.

Fără limite clare între viața profesională și cea personală, niciun obiectiv nu se atinge eficient. Pauza nu este un lux, ci o necesitate. Dacă semnele persistă, trebuie luate măsuri înainte ca burnout-ul să devină cronic.

CITEȘTE ȘI: 1 din 10 angajați care suferă de burnout ajunge în spital

Foto: ID 23509686 © Robert Kneschke | Dreamstime.com